Viêm gân tứ đầu đùi: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả

Viêm gân tứ đầu đùi là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau mặt trước gối, đặc biệt ở người thường xuyên vận động hoặc chơi thể thao. Nếu không điều trị đúng cách, tình trạng này có thể dẫn đến đứt gân, teo cơ hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động.

I. Viêm gân tứ đầu đùi là gì?

Gân tứ đầu đùi là phần nối giữa cơ tứ đầu và xương bánh chè, giúp duỗi thẳng gối khi đi lại, chạy nhảy. Viêm gân tứ đầu đùi (Quadriceps tendinitis) là tình trạng gân này bị viêm do quá tải, vận động lặp lại hoặc chấn thương.

Tình trạng này thường xảy ra ở vận động viên chơi bóng rổ, bóng chuyền hoặc người tăng cường hoạt động đột ngột. Tuy nhiên, bất kỳ ai cũng có thể gặp nếu không chăm sóc cơ thể đúng cách.

Viêm gân tứ đầu đùi: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả

II. Triệu chứng viêm gân tứ đầu đùi

Người bị viêm gân tứ đầu đùi thường gặp các dấu hiệu:

• Đau âm ỉ phía trên xương bánh chè

• Cứng khớp gối, nhất là buổi sáng

• Sưng, nhạy cảm đau khi chạm vào

• Yếu gối, giảm khả năng co duỗi

• Đau tăng khi ngồi xổm, nhảy hoặc sau khi ngồi lâu

👉 Nếu không điều trị, có thể dẫn đến teo cơ, đứt gân, làm giảm khả năng vận động nghiêm trọng.

III. Nguyên nhân gây viêm gân tứ đầu đùi

• Hoạt động thể chất quá mức

• Chấn thương do nhảy trên bề mặt cứng

• Tăng cường độ vận động đột ngột

• Tư thế xấu hoặc dáng đi không đúng

• Không khởi động trước khi tập thể dục

IV. Đối tượng và yếu tố nguy cơ cao

Đối tượng dễ mắc bệnh

• Vận động viên (bóng rổ, bóng chuyền)

• Người hay ngồi xổm, quỳ lâu

• Người cao tuổi, thừa cân

Yếu tố làm tăng nguy cơ

• Căng cơ, gân kém linh hoạt

• Thói quen tập sai kỹ thuật

• Bệnh lý mạn tính như tiểu đường, lupus

• Mất cân bằng cơ xương, lệch trục gối

Các môn thể thao như bóng chuyền, bóng rổ làm tăng nguy cơ mắc viêm gân tứ đầu đùi

V. Cách chẩn đoán viêm gân tứ đầu đùi

Bác sĩ sẽ sử dụng các phương pháp:

• Khám lâm sàng: đánh giá sưng, đau, hạn chế vận động

• Hỏi bệnh sử: hoạt động thể chất, chấn thương gần đây

• Chẩn đoán hình ảnh: MRI, siêu âm để xác định tổn thương gân

VI. Phương pháp điều trị viêm gân tứ đầu đùi

1. Điều trị không phẫu thuật

Phương pháp RICE:

• Rest (Nghỉ ngơi): giảm áp lực lên gối, dùng nẹp nếu cần

• Ice (Chườm lạnh): giảm sưng viêm

• Compression (Băng ép): hỗ trợ giảm sưng

• Elevation (Kê cao chân): giảm tụ dịch

Vật lý trị liệu:

• Liệu pháp nhiệt, siêu âm, xoa bóp

• Các bài tập tăng cường cơ tứ đầu và cải thiện độ linh hoạt

Hỗ trợ khác:

• Băng, nẹp gối: ổn định gân

• Dụng cụ chỉnh hình: lót giày giảm áp lực

• Thuốc giảm đau, kháng viêm NSAIDs

2. Phẫu thuật (nếu cần)

Chỉ định khi điều trị bảo tồn thất bại hoặc gân bị tổn thương nghiêm trọng. Các lựa chọn:

• Phẫu thuật nội soi khớp

• Phẫu thuật mở

• Siêu âm cắt bỏ gân qua da (PUTD)

Bạn có thể băng hoặc nẹp để giảm đau gối

VII. Chế độ chăm sóc và phục hồi

Chế độ sinh hoạt:

• Tuân thủ chỉ định bác sĩ

• Duy trì cân nặng hợp lý

• Tránh gắng sức trong giai đoạn đầu

⏳ Thời gian hồi phục:

• Điều trị bảo tồn: 4–6 tuần

• Sau phẫu thuật: 6–9 tháng

Chế độ dinh dưỡng:

• Ăn thực phẩm chống viêm: cá béo, rau xanh, hạt, trái cây tươi

• Tránh: đồ chiên rán, chế biến sẵn, đường và chất béo bão hòa

VIII. Cách phòng ngừa viêm gân tứ đầu đùi

• Khởi động kỹ trước khi chơi thể thao

• Tăng cường sức mạnh gân cơ, tập đúng kỹ thuật

• Không tăng cường độ vận động đột ngột

• Duy trì thói quen sống lành mạnh, kiểm soát cân nặng

IX. Kết luận

Viêm gân tứ đầu đùi là một chấn thương có thể ngăn ngừa và điều trị hiệu quả nếu được phát hiện sớm. Bằng cách duy trì thói quen sống lành mạnh, vận động đúng cách và tuân thủ điều trị, bạn hoàn toàn có thể phục hồi và quay lại hoạt động bình thường mà không để lại di chứng.