Viêm gân tứ đầu đùi: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả
- 2 thg 6, 2025
- 3 phút đọc
Viêm gân tứ đầu đùi là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau mặt trước gối, đặc biệt ở người thường xuyên vận động hoặc chơi thể thao. Nếu không điều trị đúng cách, tình trạng này có thể dẫn đến đứt gân, teo cơ hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động.
I. Viêm gân tứ đầu đùi là gì?
Gân tứ đầu đùi là phần nối giữa cơ tứ đầu và xương bánh chè, giúp duỗi thẳng gối khi đi lại, chạy nhảy. Viêm gân tứ đầu đùi (Quadriceps tendinitis) là tình trạng gân này bị viêm do quá tải, vận động lặp lại hoặc chấn thương.
Tình trạng này thường xảy ra ở vận động viên chơi bóng rổ, bóng chuyền hoặc người tăng cường hoạt động đột ngột. Tuy nhiên, bất kỳ ai cũng có thể gặp nếu không chăm sóc cơ thể đúng cách.
II. Triệu chứng viêm gân tứ đầu đùi
Người bị viêm gân tứ đầu đùi thường gặp các dấu hiệu:
Đau âm ỉ phía trên xương bánh chè
Cứng khớp gối, nhất là buổi sáng
Sưng, nhạy cảm đau khi chạm vào
Yếu gối, giảm khả năng co duỗi
Đau tăng khi ngồi xổm, nhảy hoặc sau khi ngồi lâu
👉 Nếu không điều trị, có thể dẫn đến teo cơ, đứt gân, làm giảm khả năng vận động nghiêm trọng.
III. Nguyên nhân gây viêm gân tứ đầu đùi
Hoạt động thể chất quá mức
Chấn thương do nhảy trên bề mặt cứng
Tăng cường độ vận động đột ngột
Tư thế xấu hoặc dáng đi không đúng
Không khởi động trước khi tập thể dục
IV. Đối tượng và yếu tố nguy cơ cao
Đối tượng dễ mắc bệnh
Vận động viên (bóng rổ, bóng chuyền)
Người hay ngồi xổm, quỳ lâu
Người cao tuổi, thừa cân
Yếu tố làm tăng nguy cơ
Căng cơ, gân kém linh hoạt
Thói quen tập sai kỹ thuật
Bệnh lý mạn tính như tiểu đường, lupus
Mất cân bằng cơ xương, lệch trục gối
V. Cách chẩn đoán viêm gân tứ đầu đùi
Bác sĩ sẽ sử dụng các phương pháp:
Khám lâm sàng: đánh giá sưng, đau, hạn chế vận động
Hỏi bệnh sử: hoạt động thể chất, chấn thương gần đây
Chẩn đoán hình ảnh: MRI, siêu âm để xác định tổn thương gân
VI. Phương pháp điều trị viêm gân tứ đầu đùi
1. Điều trị không phẫu thuật
Phương pháp RICE:
Rest (Nghỉ ngơi): giảm áp lực lên gối, dùng nẹp nếu cần
Ice (Chườm lạnh): giảm sưng viêm
Compression (Băng ép): hỗ trợ giảm sưng
Elevation (Kê cao chân): giảm tụ dịch
Vật lý trị liệu:
Liệu pháp nhiệt, siêu âm, xoa bóp
Các bài tập tăng cường cơ tứ đầu và cải thiện độ linh hoạt
Hỗ trợ khác:
Băng, nẹp gối: ổn định gân
Dụng cụ chỉnh hình: lót giày giảm áp lực
Thuốc giảm đau, kháng viêm NSAIDs
2. Phẫu thuật (nếu cần)
Chỉ định khi điều trị bảo tồn thất bại hoặc gân bị tổn thương nghiêm trọng. Các lựa chọn:
Phẫu thuật nội soi khớp
Phẫu thuật mở
Siêu âm cắt bỏ gân qua da (PUTD)
VII. Chế độ chăm sóc và phục hồi
Chế độ sinh hoạt:
Tuân thủ chỉ định bác sĩ
Duy trì cân nặng hợp lý
Tránh gắng sức trong giai đoạn đầu
⏳ Thời gian hồi phục:
Điều trị bảo tồn: 4–6 tuần
Sau phẫu thuật: 6–9 tháng
Chế độ dinh dưỡng:
Ăn thực phẩm chống viêm: cá béo, rau xanh, hạt, trái cây tươi
Tránh: đồ chiên rán, chế biến sẵn, đường và chất béo bão hòa
VIII. Cách phòng ngừa viêm gân tứ đầu đùi
Khởi động kỹ trước khi chơi thể thao
Tăng cường sức mạnh gân cơ, tập đúng kỹ thuật
Không tăng cường độ vận động đột ngột
Duy trì thói quen sống lành mạnh, kiểm soát cân nặng
IX. Kết luận
Viêm gân tứ đầu đùi là một chấn thương có thể ngăn ngừa và điều trị hiệu quả nếu được phát hiện sớm. Bằng cách duy trì thói quen sống lành mạnh, vận động đúng cách và tuân thủ điều trị, bạn hoàn toàn có thể phục hồi và quay lại hoạt động bình thường mà không để lại di chứng.
Bình luận